Somatic Experiencing

In meiner Psychosomatischen Arbeit bin ich stark inspiriert von dem Modell des Somatic Experiencing.

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Somatic Experiencing® – Trauma auf körperlicher Ebene lösen

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Traumatische Erlebnisse hinterlassen nicht nur Spuren in der Psyche, sondern auch im Körper. Oft bleibt unser Nervensystem in einem Zustand von Übererregung, Stress oder Erstarrung gefangen – selbst wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.

Somatic Experiencing® (SE) ist eine körperorientierte Methode zur Traumaheilung, entwickelt von Dr. Peter Levine. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass unser Nervensystem nach intensiven Erlebnissen manchmal nicht vollständig „abschalten“ kann. Die im Körper gespeicherte Überlebensenergie bleibt stecken – und zeigt sich in Symptomen wie Anspannung, Erschöpfung oder Angstzuständen.

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Die Theorie hinter SE: Wie Trauma im Nervensystem wirkt

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Tiere in der Wildnis erleben ständig lebensbedrohliche Situationen. Doch sobald die Gefahr vorüber ist, „zittern“ oder „schütteln“ sie überschüssige Energie ab – und kehren in ihren natürlichen Ruhezustand zurück.

Menschen haben diese Fähigkeit ebenfalls, doch unsere gesellschaftlichen und psychischen Konditionierungen verhindern oft eine vollständige Verarbeitung. Unbewältigte Stressreaktionen bleiben als Körpererinnerungen bestehen und können zu langfristigen Beschwerden führen.

SE hilft, diese unvollständigen Überlebensreaktionen zu entladen, ohne dabei in die überwältigenden Emotionen des ursprünglichen Traumas zurückzufallen. Stattdessen wird das Nervensystem sanft reguliert und in Balance gebracht.

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Wie funktioniert Somatic Experiencing?

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• Wir arbeiten mit deiner Körperwahrnehmung, nicht nur mit Gedanken oder Erinnerungen.

• Statt das Trauma zu „wiederholen“, geht es darum, ungelöste Überlebensreaktionen sanft zu entladen.

• Dein Nervensystem bekommt den Raum, um sich neu zu organisieren und sich selbst zu regulieren.

• Durch behutsame Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen, Bewegungen und Impulse kann dein System wieder Sicherheit und Stabilität finden.

Für wen ist Somatic Experiencing geeignet?

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SE kann helfen bei:

✔ Chronischem Stress & Erschöpfung
✔ Trauma (Unfälle, Operationen, emotionale Verletzungen, frühkindliche Erfahrungen)
✔ Ängsten & Panikattacken
✔ Schmerzen & Verspannungen ohne klare Ursache
✔ Schlafstörungen & Nervosität
✔ Innerer Unruhe, Schreckhaftigkeit & Konzentrationsproblemen

✔ Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

SE ist eine sanfte Einladung zur Heilung.

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Es geht nicht darum, alte Wunden wieder aufzureißen oder das Trauma „aufzuarbeiten“. Stattdessen lernst du, deinem Körper wieder zu vertrauen, ihn wahrzunehmen und ihn in seiner Selbstregulation zu unterstützen.

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